遭遇家暴应通过以下四种方式来保护自己：第一、受害人有权请求所在的居民委员会、村民委员会等基层组织及所在单位予以对双方进行劝阻和调解。第二、受害人可向公安机关提出请求，公安机关应当予以制止;其中对于情节恶劣的施暴者，受害人提出请求的，公安机关应当对施暴者给予拘留或罚款的行政处罚。第三、经常、持续实施家庭暴力，给受害人身体和正常生活产生严重影响的，受害人可以向人民法院提起离婚诉讼，并可以要求损害赔偿。第四、实施家庭暴力，致被害人轻伤以上构成犯罪的，公安机关应当依法立案侦查，人民检察院应当提起公诉，追究加害人的刑事责任。
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遇到家庭暴力和恐吓的，可以在第一时间报警，公安机关应当依法律予以行政处罚；也可以选择起诉至法院，依法追究行为人的刑事责任，还可以向法院申请人身保护令。法律依据：《中华人民共和国反家庭暴力法》第十五条公安机关接到家庭暴力报案后应当及时出警，制止家庭暴力，按照有关规定调查取证，协助受害人就医、鉴定伤情。无民事行为能力人、限制民事行为能力人因家庭暴力身体受到严重伤害、面临人身安全威胁或者处于无人照料等危险状态的，公安机关应当通知并协助民政部门将其安置到临时庇护场所、救助管理机构或者福利机构。
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遇到家庭暴力恐吓，一定要优先保护好自己的人身安全，并及时报警，同时应当收集和固定相关的证据，以维护自身的合法权益。

作者：admin